เมลาโทนินช่วยให้นอนหลับได้หรือไม่?

ในสภาพแวดล้อมที่มีความกดดันสูง จังหวะสูงและการไหลเร่งเช่นนี้ บางคนมักจะชะลอเวลาการนอนหลับในเวลากลางคืน ซึ่งทำให้หลับยาก ส่งผลให้เกิดความผิดปกติของการนอนหลับ เราควรทำอย่างไรหากมีปัญหาจะเกิด เพื่อเป็นแนวทางในการแก้ปัญหา

ในช่วงเวลาที่หลายคนได้ยินเมลาโทนินพวกเขาคิดว่าเมลาโทนินเป็นผลิตภัณฑ์เพื่อความงาม ในความเป็นจริง เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนภายในที่กระตุ้นให้เกิดการนอนหลับตามธรรมชาติ มันเอาชนะอุปสรรคในการนอนหลับและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับโดยควบคุมการนอนหลับตามธรรมชาติของผู้คน ในตลาด มันเป็นผลิตภัณฑ์ดูแลสุขภาพที่ได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ ช่วยให้นอนหลับ
ตามสถิติขององค์การอนามัยโลก อัตราความผิดปกติของการนอนหลับทั่วโลกอยู่ที่ 27% ซึ่งกลายเป็นความผิดปกติทางจิตที่พบมากเป็นอันดับสองของโลก เกือบหนึ่งในสามคนมีปัญหาการนอนหลับ และหนึ่งใน 10 มีคุณสมบัติตรงตามเกณฑ์การวินิจฉัยอย่างเป็นทางการสำหรับ โรคนอนไม่หลับ รายงานที่เผยแพร่โดยสมาคมวิจัยการนอนหลับของจีนแสดงให้เห็นว่า ผู้คนมากกว่า 300 ล้านคนในประเทศจีนมีความผิดปกติของการนอนหลับ ในขณะที่ระดับการนอนไม่หลับในผู้ใหญ่สูงถึง 38.2%

เมลาโทนินช่วยให้นอนหลับได้จริงหรือ?มีผลอย่างไร?
###มาดูเมลาโทนินและบทบาทของมันกันดีกว่า
เมลาโทนิน (MT) เป็นหนึ่งในฮอร์โมนที่หลั่งออกมาจากต่อมไพเนียล เมลาโทนินเป็นของสารประกอบเฮเทอโรไซคลิกอินโดล ชื่อทางเคมีของมันคือ N-acetyl-5 methoxytryptamine หรือที่เรียกว่า pinealoxin หลังจากการสังเคราะห์เมลาโทนินมันจะถูกเก็บไว้ในต่อมไพเนียล การกระตุ้นด้วยความเห็นอกเห็นใจจะทำให้เซลล์ต่อมไพเนียลกระตุ้นการปล่อยเมลาโทนิน การหลั่งของเมลาโทนินมีจังหวะการเต้นของหัวใจที่ชัดเจน ซึ่งจะถูกยับยั้งในระหว่างวันและออกฤทธิ์ในเวลากลางคืน
เมลาโทนินสามารถยับยั้งแกนต่อมใต้สมองต่อมใต้สมองลดเนื้อหาของฮอร์โมนปล่อย gonadotropin, gonadotropin, ฮอร์โมน luteinizing และฮอร์โมนเอสโตรเจนฟอลลิคูลาร์และออกฤทธิ์โดยตรงกับอวัยวะสืบพันธุ์เพื่อลดเนื้อหาของแอนโดรเจน, เอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน การวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าเมลาโทนินเป็น ผู้บัญชาการทหารสูงสุดด้านต่อมไร้ท่อ ควบคุมการทำงานของต่อมไร้ท่อต่างๆ ในร่างกาย จึงควบคุมการทำงานของร่างกายโดยอ้อม
หน้าที่และการควบคุมของเมลาโทนิน
1) ปรับจังหวะการเต้นของหัวใจ
การหลั่งเมลาโทนินมีจังหวะเป็นกลาง การเสริมเมลาโทนินจากภายนอกร่างกายสามารถรักษาระดับเมลาโทนินในร่างกายในสภาวะยังเยาว์ ปรับและฟื้นฟูจังหวะการเต้นของหัวใจ ไม่เพียงแต่ทำให้การนอนหลับลึกขึ้นและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ แต่ยังปรับปรุงสถานะการทำงานของ ทั้งร่างกายทำให้คุณภาพชีวิตดีขึ้นและชะลอกระบวนการชรา เนื่องจากอายุที่เพิ่มขึ้น ต่อมไพเนียลจึงหดตัวจนกลายเป็นปูน ส่งผลให้จังหวะของนาฬิกาชีวภาพอ่อนลงหรือหายไป โดยเฉพาะหลังอายุ 35 ปี เมลาโทนินที่ร่างกายหลั่งออกมาลดลงอย่างมีนัยสำคัญ โดยลดลงเฉลี่ย 10~15% ทุกๆ 10 ปี ส่งผลให้เกิดความผิดปกติของการนอนหลับและความผิดปกติของการทำงานต่างๆ การลดระดับเมลาโทนินและการสูญเสียการนอนหลับเป็นสัญญาณที่สำคัญอย่างหนึ่งของสมองมนุษย์ ริ้วรอย
2) ชะลอวัย
ต่อมไพเนียลของผู้สูงอายุจะค่อยๆ ลดลง และการหลั่ง MT ก็จะลดลงตามไปด้วย ปริมาณเมลที่อวัยวะต่างๆ ในร่างกายต้องการไม่เพียงพอ ส่งผลให้เกิดความชราและโรคต่างๆ นักวิทยาศาสตร์เรียกต่อมไพเนียลว่าเป็นนาฬิกาแห่งวัยของร่างกาย เมื่อเราเสริม MT จากภายนอก เราสามารถย้อนเวลานาฬิกาเก่าได้
3)ป้องกันรอยโรค
เนื่องจาก MT สามารถเข้าสู่เซลล์ได้ง่าย จึงสามารถใช้เพื่อปกป้อง DNA นิวเคลียร์ได้ หาก DNA เสียหายก็อาจนำไปสู่มะเร็งได้ หากมีเมลในเลือดเพียงพอ การจะเป็นมะเร็งไม่ใช่เรื่องง่าย
4) ผลด้านกฎระเบียบต่อระบบประสาทส่วนกลาง
การศึกษาทางคลินิกและการทดลองจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าเมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมน neuroendocrine ภายนอกมีการควบคุมทางสรีรวิทยาทั้งทางตรงและทางอ้อมในระบบประสาทส่วนกลาง ผลการรักษาต่อความผิดปกติของการนอนหลับ อาการซึมเศร้าและโรคทางจิต และผลในการป้องกันเซลล์ประสาท ตัวอย่างเช่น เมลาโทนินมีฤทธิ์ระงับประสาท ยังสามารถรักษาโรคซึมเศร้าและโรคจิต สามารถปกป้องเส้นประสาท สามารถบรรเทาอาการปวด ควบคุมฮอร์โมนที่ปล่อยออกมาจากไฮโปทาลามัส และอื่นๆ
5)การควบคุมระบบภูมิคุ้มกัน
ในช่วงสิบปีที่ผ่านมา ผลกระทบด้านกฎระเบียบของเมลาโทนินต่อระบบภูมิคุ้มกันได้รับความสนใจอย่างกว้างขวาง การศึกษาทั้งในประเทศและต่างประเทศแสดงให้เห็นว่าเมลาโทนินไม่เพียงส่งผลต่อการเจริญเติบโตและการพัฒนาของอวัยวะภูมิคุ้มกันเท่านั้น แต่ยังควบคุมภูมิคุ้มกันของร่างกาย ภูมิคุ้มกันของเซลล์ และไซโตไคน์อีกด้วย ตัวอย่างเช่น เมลาโทนินสามารถควบคุมภูมิคุ้มกันของเซลล์และร่างกายได้ เช่นเดียวกับการทำงานของไซโตไคน์หลายชนิด
6) ผลด้านกฎระเบียบต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด
ฟังก์ชั่นของระบบหลอดเลือดมีจังหวะ circadian ที่ชัดเจนและจังหวะตามฤดูกาล รวมถึงความดันโลหิต อัตราการเต้นของหัวใจ การเต้นของหัวใจ renin angiotensin aldosterone ฯลฯ ระดับการหลั่งเมลาโทนินในซีรั่มสามารถสะท้อนเวลาที่สอดคล้องกันของวันและฤดูกาลที่สอดคล้องกันของปี นอกจากนี้ ผลการทดลองที่เกี่ยวข้องยืนยันว่าการเพิ่มขึ้นของการหลั่ง MT ในเวลากลางคืนมีความสัมพันธ์เชิงลบกับการลดลงของกิจกรรมหัวใจและหลอดเลือด เมลาโทนินไพเนียลสามารถป้องกันภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะที่เกิดจากการบาดเจ็บที่ขาดเลือดกลับคืนมา ส่งผลต่อการควบคุมความดันโลหิต ควบคุมการไหลเวียนของเลือดในสมอง และ ควบคุมปฏิกิริยาของหลอดเลือดแดงส่วนปลายต่อ norepinephrine
7) นอกจากนี้ เมลาโทนินยังควบคุมระบบทางเดินหายใจ ระบบย่อยอาหาร และระบบทางเดินปัสสาวะของมนุษย์
ข้อแนะนำสำหรับเมลาโทนิน
เมลาโทนินไม่ใช่ยา มีบทบาทเสริมในการนอนไม่หลับเท่านั้นและไม่มีผลในการรักษา สำหรับปัญหาต่างๆ เช่น คุณภาพการนอนหลับไม่ดีและการตื่นกลางทาง จะไม่มีผลดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ในกรณีเหล่านี้ คุณควรไปพบแพทย์ ทันเวลาและได้รับการบำบัดด้วยยาที่ถูกต้อง
ต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเมลาโทนินหรือไม่Hande มุ่งมั่นที่จะมอบผลิตภัณฑ์สกัดที่ดีขึ้นและดีต่อสุขภาพแก่ลูกค้า เรานำเสนอผลิตภัณฑ์เมลาโทนินคุณภาพสูงและมาตรฐานสูงเพื่อช่วยให้คุณปรับปรุงการนอนหลับของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพและใช้ชีวิตอย่างมีประสิทธิภาพทุกวัน!