ประสิทธิภาพและบทบาทของเมลาโทนิน

เมลาโทนินหรือที่รู้จักกันในชื่อฮอร์โมนไพเนียลเป็นสารระบบประสาทต่อมไร้ท่อภายนอกที่รับผิดชอบในการควบคุมนาฬิกาชีวภาพของร่างกายและวงจรการนอนหลับ เมลาโทนินแพร่หลายในสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมและมนุษย์ และมีบทบาทสำคัญในการควบคุมการนอนหลับและความตื่นตัว ลองมาดูที่ ประสิทธิภาพและบทบาทของเมลาโทนินด้านล่าง.

ประสิทธิภาพและบทบาทของเมลาโทนิน

1.ควบคุมวงจรการนอนหลับและตื่น

เมลาโทนินเป็นปัจจัยสำคัญในการควบคุมวงจรการนอนหลับและการตื่น เมื่อระดับเมลาโทนินในร่างกายเพิ่มขึ้นจะกระตุ้นให้เกิดการนอนหลับ เมื่อระดับเมลาโทนินลดลงจะส่งเสริมความตื่นตัว ดังนั้น ปริมาณเมลาโทนินในปริมาณที่เหมาะสมสามารถช่วยให้เรารักษาคุณภาพการนอนหลับที่ดีและการนอนหลับที่เพียงพอ เวลา.

2. การควบคุมนาฬิกาชีวภาพ

เมลาโทนินยังมีส่วนร่วมในการควบคุมนาฬิกาชีวภาพเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของเราปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงในแต่ละวันบนโลก การผลิตเมลาโทนินจะลดลงเมื่อสัมผัสกับแสงสว่าง และเพิ่มขึ้นเมื่อสัมผัสกับสภาพแวดล้อมที่มืด กลไกนี้ช่วยควบคุมนาฬิกาชีวภาพของเรา ทำให้ เราต้องปรับตัวให้เข้ากับเขตเวลาและสภาพแวดล้อมที่อยู่อาศัยที่แตกต่างกัน

3.การควบคุมอารมณ์

เมลาโทนินยังเกี่ยวข้องกับอารมณ์ของผู้คนอีกด้วย เมลาโทนินในระดับต่ำอาจนำไปสู่ปัญหาทางอารมณ์ เช่น ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า ดังนั้น การรักษาระดับเมลาโทนินในระดับปานกลางอาจช่วยควบคุมอารมณ์ และปรับปรุงความเป็นอยู่และความพึงพอใจ

หมายเหตุ: ประสิทธิภาพที่เป็นไปได้และการใช้งานที่อธิบายไว้ในบทความนี้มาจากวรรณกรรมที่ตีพิมพ์